Колесо жизненного баланса

Жизнь каждого человека состоит из нескольких важных сфер. И если какой-то из них уделяется слишком много внимания, а другой — очень мало, то такой дисбаланс может иметь определенные последствия: ухудшение здоровья, непонимание в отношениях, усталость, депрессию и пр. И наоборот, если каждой сфере уделяется достаточное количество времени, то существование становится наполненным и гармоничным.

Поэтому, если Вы хотите изменить свою действительность к лучшему, то начните с Колеса жизненного баланса.

Koleso-balansa

Для этого необходимо понять, что в Вашей жизни происходит на данный момент.

Возьмите чистый лист бумаги, нарисуйте круг, и разделите его на 6-10 частей, в зависимости от того, сколько сфер жизни вы хотите проанализировать и изменить.

Традиционно принято выделять 8 сфер:

1. Здоровье.

2. Карьера, Бизнес или Работа.

3. Финансы.

4. Любовь, отношения.

5. Отдых, общение, хобби, яркость жизни.

6. Личностный рост.

7. Духовное развитие.

8. Семья.

Вы можете заменить любую из сфер  по своему усмотрению, например: сделать отдельно сферу Дети, Повседневные дела, а вместо отдыха поставить Развлечения или Путешествие.

Одна часть окружности – это одна сфера Вашего бытия. Теперь каждую часть  оцените от 1 до 10, где 1 – Вы мало уделяете внимания этой сфере и где 10 – Вы чересчур к ней внимательны. Центр круга – это 0, наружная сторона  – 10.

Допустим, у Вас оценка 5 — прочертите линию посередине той сферы, что Вы оценили. Если оценка ноль, то ничего не отмечаете, если 10 – отмечаете линией по внешней стороне окружности — и так далее. Вы можете ставить любую оценку от 1 до 10, основываясь на своих ощущениях.

Когда будут отмечены все части круга, у вас станет видна некая фигура, которая порой похожа на лопасти от вентилятора. В идеале это должен быть ровный круг.

Если же фигура вашего Колеса баланса далека от идеальной, то Вам необходимо ответить на следующие вопросы:

  1. Какая сфера жизни получилась самая маленькая?

  2. Какая сфера самая большая?

  3. Что нужно делать, чтобы маленькая сфера увеличилась? Напишите не менее 5 пунктов.

  4. Посмотрите на самую большую часть — не слишком ли много внимания Вы ей уделяете? Что можно делать по-другому?

  5. Составьте план для каждой сферы жизни и распишите его на весь день: сколько Вы будете уделять времени —  и когда —  каждой сфере?

Ответы на вопросы Вы можете писать внизу в комментариях

 

УПРАЖНЕНИЯ

Добавить комментарий

Текст перед формой:

Комментарий
Имя*
Mail (Почта)*
Website (Сайт)*