Работа с внутренним ребенком

Отследите все свои негативные чувства. Это может быть обида, даже злость, возможно — ощущение брошенности, оставленности и даже ненужности или просто недоумение. Что бы это ни было — важно всё!

Ребенок плачет
 

Лучше всего — возьмите листок бумаги и выпишите всё, что Вы почувствовали (кстати, может быть еще чувство несправедливости, проверьте, есть оно у вас или нет — это очень глубинное чувство, которое мешает нам жить). ВАЖНО выписать ВСЕ, что появляется у Вас.

Когда все чувства будут выписаны (оно может быть и одним, главное, назвать его), следующая задача вспомнить, когда и при каких обстоятельствах Вы испытывали подобные состояния раньше.

Скорее всего – это детство, именно там живёт большинство наших не пережитых эмоций и чувств. Если будет казаться, что Вы не помните,  это нормально — наше сознание так устроено: оно блокирует негативные детские воспоминания, чтобы уберечь нас от боли. Не бойтесь идти туда, вы уже взрослая и справитесь с этим.

Что за ситуация всплывает в Вашей памяти?  Может быть, это та самая история, когда Вас несправедливо обидели, обозвали или ударили. А может быть, Вы не справились с чем-то, и Вас за это ругали, после чего Вы по жизни чувствуете себя то виноватой, то обиженной. Если ничего не получается вспомнить, то Вы можете придумать вымышленную историю, главное, чтобы в ней были те негативные чувства, которые были Вами обнаружены. (Наше подсознание не различает, что правда, а что вымысел, и прекрасно работает и с тем, и с другим).

Когда перед своим мысленным взором Вы увидите ту самую картинку из далекого прошлого, и почувствуете себя той самой маленькой девочкой, которой очень грустно и одиноко, и которой очень хочется чтобы ее любили, посмотрите на нее и скажите: “Мне жаль, что так получилось. Но то, что произошло с тобой — уже произошло, и ничего не изменишь и не вернёшь. Скорее всего, это было неизбежным, иначе этого бы просто не произошло. Лишь я одна знаю всё то, что тебе пришлось пережить, и я даю этому место”. Теперь вновь отследите свои эмоции, пребывайте там, в этой ситуации, до тех пор, пока не наступит облегчение.

Девочка на руке

После чего подумайте, что можете сделать Вы для этой маленькой девочки, будучи взрослой женщиной? Возможно, Вам захочется её обнять и поцеловать, а может быть — сказать какие-то очень важные слова? Сделайте, Ваша маленькая девочка ждёт этого уже много лет. Быть может, Вам захочется плакать — не сдерживайтесь, позвольте себе это, и почувствуйте, как через плач очищается Ваша душа.

Когда поймете, что боль ушла, и Вашей маленькой девочке стало легче, скажите себе: “Мне … (назовите полное число своих лет), я полностью вернулась, я здесь и сейчас, я дома“.

УПРАЖНЕНИЯ

Добавить комментарий

Текст перед формой:

Комментарий
Имя*
Mail (Почта)*
Website (Сайт)*

3 × три =